Stations- kit de suspension 

Il existe quantité d'exercices de musculation enrichis d'accessoires pour cibler les groupes musculaires que vous souhaitez travailler. Parmi ces accessoires, figurent les sangles de suspension que vous pouvez installer en intérieur comme en extérieur et qui sont redoutables d'efficacité pour assurer un bon développement de votre condition physique. Comme vous vous en seriez doutés, le poids du corps constitue votre force motrice pour ce type d'entraînement. 

Concernant sa composition et ses atouts, le kit de suspension comprend deux sangles généralement constituées de nylon. Celles-ci sont très résistantes, sécurisantes et ajustables puisqu'elles comportent des poignées revêtues généralement de mousse, qui se règlent au niveau des mains et des pieds. Ce kit comporte un avantage non négligeable puisqu'il se transporte facilement, en raison de sa légèreté et de sa petite taille. 

Quant à l'installation de votre matériel de fitness, rien de plus facile, puisque vous pouvez accrocher vos sangles n'importe où, à partir du moment où elles sont maintenues solidement à une base, il peut s'agir d'un poteau, d'une barrière, d'un arbre, soyez imaginatifs. Par ailleurs, il n'est pas rare que votre kit soit également composé d'un accroche porte qui vous permette de vous entraîner à votre domicile. Cet accessoire d'entraînement séduit largement car les athlètes de haut niveau l'utilisent pour compléter leur discipline et comme ce matériel est facile d'utilisation, les sportifs amateurs  le pratiquent également en entraînement individuel ou collectif, ou assisté d'un coach sportif.

 

Au niveau de l'entraînement, le kit de suspension vous permet d'agir sur une grande variété de muscles par la réalisation d'exercices adéquats sollicitant différentes parties du corps, à savoir  :

 

- La poitrine : mouvements de développés des pectoraux, le corps tendu en position inclinée, une poignée dans chaque main, les bras tendus en avant ; ou réalisation de pompes, les pieds coincés dans chaque poignée.

 

- Le dos : adoption de la technique du rameur, accroché par les mains, tout le corps tendu mais les pieds à plat, le regard en direction du plafond, les bras repliés.

 

- Les abdominaux : en position carpée (le dos tendu, les mains au sol, les jambes tendues, le bassin replié, un pied dans chaque poignée).

 

- Les bras, par des exercices de flexion-extension des triceps : se suspendre à la seule force des bras, les pieds quittant le sol ;

 

- Les jambes, avec 3 types de mouvements : jambes écartées pour travailler les ischio-jambiers, placement des pieds dans les poignées, en position allongée avec le dos face au sol ; ou les jambes fléchies, le fessier en arrière avec les bras tendus, une poignée dans chaque main (exercice proche du squat) ; ou flexion sur une jambe accrochée à la poignée, pour muscler le fessier.

 

Cette liste d'exercices est loin d'être exhaustive. Exploitez pleinement toutes les possibilités de votre kit de suspension !

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