Biking 

Expérimentez le biking!

Cette pratique du cyclisme en salle s'inscrit dans les tendances sportives actuelles de fitness et peut s'effectuer individuellement ou en groupe, avec la possibilité d'être assisté par un coach sportif.

Les bienfaits du biking sont nombreux :

- Ce sport est complet car il permet de travailler à la fois le cardio, la respiration et les muscles.

- Il facilite la perte rapide de poids (jusqu'à 600 calories par séance en 50 minutes).

- Il maintient en forme car il permet au corps de se défouler en pratiquant des exercices toniques et en libérant de l'endorphine.

- Il sculpte avec efficacité tout le bas du corps, notamment le fessier et les jambes, sans toutefois faire souffrir vos articulations.

- Il vous permet d'apprendre à dépasser vos limites si vous vous amusez à améliorer vos performances.

- Ce sport se pratique simplement car il ne nécessite par d'exercices techniques et de motricité complexes.

 

Une ambiance musicale (plus ou moins énergique) est appréciable pour donner la mesure du rythme de votre séance, ce qui vous permettra d'alterner des pointes de vitesse en accélérant vos mouvements de pédales avec l'enchaînement de phases plus calmes, destinées à ralentir votre fréquence cardiaque.

Vous devez dès le départ procéder convenablement au réglage de votre appareil de fitness, comme la hauteur et la distance du guidon et de la selle ainsi que la manette de frein pour ajuster l'intensité de l'exercice.

Certains appareils sont équipés en option d'ordinateur de bord qui affiche notamment vos calories dépensées et votre distance parcourue.

Pour constater des progrès, pratiquez vos exercices au moins 2 fois par semaine.

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